merhabalar, 24 yaşındayım bir süredir düzenli olarak kardio ve ağırlık çalı

merhabalar, 24 yaşındayım bir süredir düzenli olarak kardio ve ağırlık çalışmlarından oluşan spor yapmaktayım.Bunun yanında sadece ağırlık çalışmalarının olduğu günlerde 30 gr kadar protein tozu alıyorum.3 aydır herhangi bir sorun yaşamadm. Ancak herşeyn fazlası zarar. Birgün yanlış bir ayarlama sonucu tüketim miiktarı çok fazla oldu. Akşamına göğüs bölgesnde kaşıntı başladı, sabaha ise pütür pütür sivilceler çıktı. Enginar hapı ile bol su alıyorum. proteini ise kestim. Şimdilik başka ne önersnz