merhaba sorumu cevapladığınız için teşekkür ederim bel ve karın kaslarımı g
VT
Ved*** T***
1 Mart 2007
merhaba sorumu cevapladığınız için teşekkür ederim bel ve karın kaslarımı güçlendirecek bazı hareketler önerir misiniz arada bir mekik çekiyorum bunun bir zararı var mı teşekkürler
1 cevap
96 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dr. Murat Çakaloz
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Mekik hareketi karın ve bel kasları için iyi bir egzersizdir yanlız hassas bellerde problemleri daha da artırabilir. Prensip olarak ağrıtmadan hareket yamak gereklidir. Düz sırt üstü yatarak dizleri bükmeden er iki bacağı on onbeş santim kadar kaldırmak yeterli olablir. Bütün karın bel egzersizlerini burada tarif etmek uzun ve güç olur.
1 Mart 2007
Toplam Cevap
1846
