merhaba sorumu cevapladığınız için teşekkür ederim bel ve karın kaslarımı g

Mekik hareketi karın ve bel kasları için iyi bir egzersizdir yanlız hassas bellerde problemleri daha da artırabilir. Prensip olarak ağrıtmadan hareket yamak gereklidir. Düz sırt üstü yatarak dizleri bükmeden er iki bacağı on onbeş santim kadar kaldırmak yeterli olablir. Bütün karın bel egzersizlerini burada tarif etmek uzun ve güç olur.