merhaba sol el bileğimdeki skafoid kırığından dolayı 45 gün alçıda kaldı.

Sanıyorum bilekte ve parmaklarda hareket kısıtlaması oluşmuştur. Bunların giderilmesi için kendiniz bazı egzersizler yapmalısınız ancak bunları buradan tarif etmek mümkün değil. Prensip olarak el bileğinde üç yönde, parmak eklemlerinde iki yönlü haret vardır bunların zorlanması gerekir. Bir fizik tedavi kiliniğine giderek bir süre fizyoterapist kontrolunda rehabilite olmanız ve onun gösterdiği egzersizleri uygulamanız gerekir.