Merhaba hocam.Şimdiye kadar hiç bel ağrısı çekmedim.10 gün önce yaptığım ev

Merhaba hocam.Şimdiye kadar hiç bel ağrısı çekmedim.10 gün önce yaptığım ev temizliğinden sonra sol kalçam çok ağrı yaptı.Önerileriniz nelerdir? L1-2 düzeyinde sol paramedian ekstrüde disk herniasyonu. Saygılarımla...