merhaba hocam. bnm yaklaşık 1 sene önce aşırı yüklenme; ani hareket sonucu
MO
Mel*** O***
9 Eylül 2010
merhaba hocam. bnm yaklaşık 1 sene önce aşırı yüklenme; ani hareket sonucu dizlerimde problem oldu. mr sonucu hafif menüsküs dejenerasyonu ve grade 1 kondromalazi. o dönemde sadece izometrik quadriceps yaptım ve şikayetlerim yavaş yavaş azaldı. ancak bu ara biraz yoruldum ve yürürken hafif ağrı hissediyorum. bnde bu sefer ağırlık çalışmaya başladım. şu an 2 kg dayım. günlük hayatta sadece merdiven inip çıkıyorum. onun harici dizlerimi bükmüyorum. sizce ağırlıkta kaç kiloya çıkmalıyım?boy:1.68
