merhaba hocam benim problemim zayıf olmam 17 yaşındayım 1.86 boyunayım 52 k

Question

merhaba hocam benim problemim zayıf olmam 17 yaşındayım 1.86 boyunayım 52 kg ağırlığındayım..görünüş olarak ince gözüküyorum.kemiklerim ince..ama çeviğim..yemek bakımndan acıktığım zaman güzel şekilde yemeğimi yerim.. sabah kahvaltı yapamıyorum çok kötü şekilde iştasız oluyorum sabahları ama öylen ile akşam yemeğimim düzenli yiyorum..ileride kilo alırmıyım..ne yapmam lazım..şimdiden teşekkürler...

Prof. Dr. Hızır Kurtel · Accepted Answer

Ağırlık ve boyunuzun değerlendirilmesi sonucunda vücut kitle indeksiniz 15 çıkıyor. Persantil eğrilerine bakarak değerlendirmek gerekir ama rüzgar kız olabildiği gibi erkek ismi de olabiliyor. Değerlendirme yapmak için cinsiyetinizi belirtmeniz gerekir. Son aylarda kilonuzda önemli bir değişiklik oldu mu ? Hiç kan testi yaptırdınız mı? Sağlıcakla

Prof. Dr. Hızır Kurtel · Answer

Bu durumda vücut kitle indeksiniz %5 persantilin altında çıkıyor. Bunun anlamı sizin yaşınızdaki 100 erkek bireyin 95 inden daha düşük VKİ değerine sahip olduğunuz şeklinde yorumlanabilir. Sonuçta zayıf kategorisine girmiş oluyorsunuz. Her zaman bu persantil değerine sahip olduğunuzu düşünsek bile mutlaka ihtiyacınız kadar beslenmeniz aktif olmaya özen göstermeniz gerekir. Her gün en az 5 çeşit (haftada en az 35 çeşit olacak şekilde) renkli beslenmek önemlidir. Ayrıca, ancak ihtiyacınızın üzerinde kalori alırsanız kilo alabilirsiniz. Yani kilo almak için pozitif enerji dengesine girmeniz gerekir. Daha ayrıntılı değerlendirme için Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor ve Beslenme Fizyolojisi Bölümünü arayarak randevu alabilirsiniz (*** *** ** dan 417). Sağlıcakla

Cevaplar (2)