Merhaba dr.bey, kaliteli bir uyku için nasıl bir yöntemizlemeliyim.yatak od

Merhaba dr.bey, kaliteli bir uyku için nasıl bir yöntemizlemeliyim.yatak odam yastığım nasıl olmalıdır.? rica etsem.her sabah kalktığımızda zorla kaldırılıyor gibi bir durum ortaya çıkıyor.gün içinde etkisini uyku hali olarak gösteriyor.horlama veya herhangi bir hastalığım yok.dinç kalmayı neredeyse hatılarmıyorum bile.ilginize teşekkür eder iyi çalışmalar dilerim.38 yaşında erkek kıbrısta yaşıyorum