merhaba doktor bey.ben bi güvenlik firmasında güde 8 saat süreli olmak üzer

merhaba doktor bey.ben bi güvenlik firmasında güde 8 saat süreli olmak üzere kamera sorumlusu olarak çalışmaktayım.sürekli görüntü izliyorum,ayrıca sabah öğle gece olmak üzere her hafta vardiya saatimiz değişiyor.benim sorunum uyku uyuyamamam.özellikle öğle ve gece vardiyasında çok uyku sorunu çekiyorum.ilaç kullanmadan bi tedavi öneriniz varmıdır?şimdiden çok teşekkür ederim,saygılar...