Merhaba ben 38 yaşındayım. Bundan 12yıl önce 2metre yükseklikten duvardan a

Merhaba ben 38 yaşındayım. Bundan 12yıl önce 2metre yükseklikten duvardan atladım.Bacağımda çıkık oluştu.Tedavi oldum 1 sene sonra aynı diz kapağım şişti.Topuğumu tutan bişey var sanki yürüyemedim.Ortapediğe gittim fakat fizik tedaviye gönderdi.Filmler tahliller sonucu dizimde kireçlenme ayağımda siyatik olduğunu öğrendim.Bu herzaman bende hareket kısıtlığı yapıyor.Kaslarım tutmuyor sanki zor yürüyorum.Ne yapmam gerekli fizik tedavi doc. olarak önerebileceğiniz şeyler varmı? Şimdiden teşekkürler