menüsküs ağrısı

Hocam merhabalar.. daha önce bir kez mr çektirdim menüsküs dediler biraz spor yaparak ağrıları azalttım lakin bu aralar diz kapağım ağrı yapıyor ve bazen beni geceleri bile uyutmuyor spor yapmama engel tavsiyeniz nedir ?