meniskus tedavisi
hocam merhaba eşimin sitesinden soruyorum yas 42 kılo 67 boy 1.70 benimm 2 senedir dizimde iç meniskus yırtığı var her sabah 45 dk tempolu yuruyuş yapıyorum parkta birde mesleğim berberlik yurumektenmi yoksa ayakta durmaktanmı dizim agrıyor bilmiyorum akşamları buz koyuyorum bazıları sıcak su koy diyor bazıları soguk sizin tavsiyeniz nedir hocam buz koyucaksak kac dk sıcak su koyucaksak kacdk koymamız gerekir günde çok tesekkurler hocam
MERHABA , BUZU 10 DK FAZLA KOYMAYINIZ SICAK SİZE FAYDALI OLMAZ ÖDEMİ VE AGRIYI ARTIRABİLİR. SOGUK UYGULAMA DOGRU PLANLANMIS EGZERSİZ SİZE İYİ GELİR. AYRICA YÜRÜYÜS SIRASINDA DİZLİK TAKARSANIZ FAYDALI OLUR SADECE UZUN SÜRELİ DİZLİK KASLARI ZAYFILATABİLİR ONA DİKKAT EDİNİZ. KİNEZYOTAPE BANTLAMA AGRINIZI AZALTIR DİZİNİZE DESTEK OLUR. İZMİRDE BİR FİZYOTERAPİSTE GİDERSENİZ SİZE DESTEK OLURLAR GEÇMİŞ OLSUN İYİ GÜNLER
