magnezyum ve demir
benim ferritinim çok düşük çıkmıştı.bende venatura bisglisinat demir gıda takviyesi günde 17mg aldım.yaklaşık 5 aydır içiyorum.yanında 500mg ester c vitamini de içiyorum.ferritinim yükseldi.ama magnezyumum çok düşmüş.halbuki demir ile birlikte 1 ay yüksek dozda venatura bisglisinat magnezyum kullandım.günde elemental 480mg kadar.ama tam tersine magnezyum değerim çok düşmüş:1,52mg/dl.bunun nedeni nedir?ve şimdi venatura magnezyum sitrat alacağım.günde elemental 400mg içeceğim.ama nasıl içmeliyim?yani,aç mı tok mu,hangi gıdalarla tüketmemem gerekli? not:her gün sabah akşam istavrit tüketiyorum.ve her gün 4 tatlı kaşığı türk kahvesi tüketiyorum.aylar önce hergün sabah akşam bol bol çiğ fıstık tüketiyordum.sonradan bunun doğru olmadığını öğrenince bıraktım.artık hep balık tüketiyorum.
Merhaba, kahve günde 1 türk kahvesi şeklinde tüketebilirsiniz. Magnezyum akşam yatmadan 1 saat önce *** *** ** mg alabilirsiniz.
Peki,magnezyum değerimin düşme nedeni nedir?5 aydır demir takviyesi kullandığım için mi oldu? bir yazıda şunu okudum,;Çinko'nun bağırsak alımi, kalsiyum, magnezyum ve demir dahil diğer mineraller tarafindan engelleniyor, çünkü hepsi aynı taşıyıcıyi kullanryor. Taşıyicların bu dort mineral arasında alim sinırı (800mg) aşıyorsa, emme oranları düşecektir. Aynı anda 800 mg'dan daha az olan bu dörtminerali almanız gayet güzel diye yazıyor.
Merhaba, magnezyum ince barsaktan emilir. Eğer sibo veya leaky gut (geçirgen bağırsak) gibi bir sorun varsa emilim düşer. Ayrıca özellikle kalsiyum magnezyum emilimini azaltır. Vücuttaki magnezyumun %98 civarı hücre içerisindedir. Magnezyum ile daha ayrıntılı bilgiye instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. En kolay emilen magnezyum iyonik magnezyumdur (bağırsak sorunlu bile olsa emilimini fazla bozmaz). Bu durumda iyonik magnezyum kullanmanızda yarar var.
İyonik magnezyum dan günde kaç mg ve kaç ay içmem gerekli?ve gündelik mg ı 1 kerede mi içmeliyim?kandaki magnezyum değerim 1,52mg/dl.bu değeri 2,2mg/dl ye çıkarmam için kaç ay içmem gerekli? Birde,iyonik magnezyum bulamazsam venatura magnezyum sitrat içsem olur mu? 50mg seraquel ve 6mg leponex içiyorum.bunlar magnezyumumu düşürür mü
İyonik magnesium dan 15 gün akşam yatmadan 1 saat önce 2 çay kaşığı daha sonra 1 çay kaşıği en az 45 gün kullandıktan sonra 1 hafta ara verip kanda magnezyum seviyesine bakmak uygun olur. Ne süreyle kullanacağınız vücudunuzun tedaviye vereceği yanıt ile ilişkilidir. İyonik magnesium piyasada var. Magnesium sitrat ile yanıt almanız çok uzun süre alabilir. Magnezyum seviyenizin yükselmesi mevcut psikiyatrik tablonuz için de olumlu sonuçlanacaktır. Klozapin ve ketiapin ile birlikte kullanabilirsiniz
Hocam şimdi aklıma geldi.benim b12 im 1216pg/ml,d vitaminim 250ng/ml.hergün 200microgram k2 vitamini de içiyorum.Magnezyumumun çok düşmüş olmasının nedeni bu kan değerleri olabilir mi? Ve iyonik magnezyumu demir ve c vitamini ile birlikte içebilir miyim?demir ve c yi gece yatmadan önce içiyorum.yada demiri bir süre ara verip magnezyuma mı başlayayım?
Merhaba, buradan bu şekliyle tedavi plânlamam mümkün değil. D vitamini ve b12 seviyeleriniz normal sınırlar dışında görünüyor. Bir hekime muayene olmanızda fayda var
Hocam,şimdi öğrendim.d vitamini değeri yüksek olunca vücudun magnezyum ihtiyacı artıyormuş.benim doktora vereceğim maddi durumum yok malesef.gıdalarımı bile zor alıyorum.vede devlet hastanelerindeki doktorlara güvenmiyorum.onlar sizin gibi bütüncül bakmıyorlar durumlara.bana en azından magnezyumu günde kaç mg kullanmam gerektiğini söylerseniz çok sevinirim.daha önceden yazdığınız mg uygun mu?
Malesef site kuralları gereği de tedavi planlaması yapmam mümkün değil.
