Lütfen ne yapmam konusunda bana yardımcı olun
Merhaba. Ben 40 yasında bir bayanım. 63 kilo yağ oranım % 29 ne yapabilirim lütfen yardımcı olun diyet yaptığımda kilo veriyorum ama yağlar erimiyor
Merhaba Fatma hanım Diyet yaparken yağlar yerine daha çok kas ve su kaybetmenizin sebebi çok düşük kalorili bir diyet uygulayıp kendinizi aç bırakmanızdandır. Vücudunuzda asıl fazlalık oluşturan yağları yakmak istiyorsanız her besin öğesinden yeterli miktarda tüketmeli, düzenli beslenmeli ve düzenli egzersiz ( günlük *** *** **adım, haftada minimum 150 dakika orta tempo yürüyüş) yapmalısınız. Bu süreçte bol su içmek, basit karbonhidratlar ( beyaz ekmek, tatlılar, meyve suları...) yerine komleks karbonhidratlar tüketmek (esmer ekmekler, yulaf, baklagiller, sebzeler) kızartma işlemi uygulanmış besinlerden uzak durmak alışkanlık haline getirmeniz gereken diğer uygulamalardır.
