Lütfen cevap verin hocam :(
Hocam her gün sabahları light peynir ,süt , yogurt kısacası yaptıgım bol protein kalsiyumlu beslenme programı vücüda zarar verir mi çünkü düzenli beslenmede her gün değişik yemekler veriliyor ben hazırladıgım programı her gün aynı yapsam nasıl olur ? Toplamda 1200 kalori alımı yapıcam bunun 400 kalorisini yüzmede 300 kalorisini yürüyüşte harcadıgımı düşünürsek günlük 500 kalori alımı oluyor eskiden 2200 alıyodum ve kilom hem 75 di protein ve kalsiyum zayıflatmaya da etkisi olduguna göre şanslı mı sayılırım ve 2 litre su içmem lazım ama sütle su içecekleri birbirine karıştırmak istemiyorum buna göre sabahları su aksamları da süt mü içmeliyim ? Ben 16 yasındayım öncelik olarak boyumun uzaması ve vücüdümü düzene sokmak boy 173 kilom 75.4 yaani sormak istedigim şey her gün düzenledigim 1200 kalorilik bir beslenmeyi her gün uygulamamın sakıncası var mı ve sütle suyu karıştırırsam faydaları kalır mı yoksa sütü çıkarmalımıyım beslenmemde ?
Merhaba. Kendinde söylediğin gibi biz (sağlık çalışanları olarak) genelde dengeli beslenmeye yönelik tavsiyelerde bulunuyoruz. Uygulamış olduğun bu program hakkında, yaşını da göz önünde bulundurursak, KESİNLİKLE tek başına yapmanı uygun bulmuyorum. Dolayısıyla seni desteklemiyorum. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsan bunu daha sağlıklı ve doğru yapabilmen için destek almalısın. Kısa sürede belki herhangi bir sorunu olmayabilir ama emin ol bir süre sonra sağlık sorunları ile karşılaşabilirsin. Desteğe ihityacın olduğunda benimle iletişime geçebilirsin. Bu konuda da doğru yaptığını söyleyemeyeceğim. Üzgünüm...
Ya benim amacım kilo vermek değil aslında 75 im 4 kilo yağ yaksam 70 kilo oldugumda beslenme düzenini değiştiricem tabiyiki günlük 40 gr ğrotein tüketiyorsam 20 gün sonra 90 gr tüketicem sadece yaglanmayı azaltmak için sordugum soru şoyle olucak 1 kere yaptıgın programı her gün kullanabilir misin çünkü baktıgımda her gün başka yemek veriyolar ama ben sadece her gün aynı şeyleri yesem bir şey olur mu diye dedim çok teşekkürler çok sadık bi cevaptı ama light süt ürünlerini kullanmamın sebebi daha az yağ daha çok protein + tuzsuz oldugu için yaşlanmamda önlenir diye birde son sorum olucak çok kararlı birisiyim hayatımdan tamamen tuz şeker unu çıkardım eskiden bunlarsız yaşıyamazken şimdi ise ekmeği tamamen bırakmak çok zararlı diyerekten midem ağrıdıgı halde ekmeği yemeye çalışıyorum tuzsuz kalmakta faydasız tuz ihtiyacımı doğal zeytinden alıyorum şeker ihtiyacımı da bitter çikolatadan alıyorum faydalı şekilde bu sıkıntı çıkarmaz galiba lütfen iletişim içerisinde olalım çok başarılı birisi oldugunuz belli size kolay gelsin görüşmek üzere
Merhaba. Yağlanmayı azaltmak istediğini anlıyorum. Fakat kısa süreli de olsa protein ağırlıklı beslenirken tahlil yaptırmanda yarar var. Tek düzey beslenme şekli daha sonra doğru geçişler yapılmadığında emin ol çifter çifter kilo almana neden olacak ve sarfetmiş olduğun tüm çaba boşa gidecek. Bu yüzden destek öneriyorum. Bazı kısıtlamalar yaparken, beslenmenle ilgili değişiklikler yaparken bence bunları gerçekten işin uzmanına danışmanda yarar var. Kendinde söylüyorsun, fazla kilo vermek istemiyorum diye. Bu nedenle bire bir destek alman senin açından daha sağlıklı ve emin ol daha faydalı olacak. Görüşmek üzere...
Teşekkürler . Dilersem siz bana öneride bulunur musunuz ? Öncelik boyumun uzaması ve fit kalmak ... Güzel bir program önerisinde bulunursanız her gün uygularım . Birde bi sorum olacaktı ; bazı zamanlarda sabahları süt içtigim zaman akşama kadar su içmiyorum . Süt içtigim zamanlar su içmemin zararı olabilir mi sizce ? Sıvı şeyleri karıştırmak iyi değil gaaliba . Eger 2 isini üst üste içersem hem suyun faydası hem de sütün faydası gidermiş en azından ben öyle biliyorum . Aydınlatırsanız sevinirim bu arada sıvı olarak sadece süt ve su içiyorum başka bişey içmiyorum tekrar Teşekkürler sağlıcakla ..
Rica ederim. Birincisi su ile süt ayrı gruplandırılır. Söylediklerinin mantığını kuramadım. Kulaktan dolma bilgilere inanma derim. İkincisi yardımcı olurum tabii. Üçüncüsü vücudumuzun % 75 'i su'dan ibarettir o yüzden lütfen günde 2 litre kadar su içmeye özen göster olur mu. Görüşmek üzere...
Tamam çok teşekkür ederim . Kulaktan dolma sözler en sevmediğim şey olduğu için pek önem göstermem tabii duydugum şeyleri beynimi soru işaretinde bırakmadıgım için çok geniş araştırırım fakat böyle bir şeyi duydugumda araştırdıgım zaman da cevabını alamamıştım çok teşekkürler aydınlattıgınız için . İyi bi beslenme programı için yüz yüze mi görüşmemiz lazım yoksa buradan alabilirmiyim tekrardan teşekkürler...
Rica ederim. İletişime geçtiğinde sana çalışma şeklimi anlatabilirim. Görüşmek üzere..
İletişime hangi yollarla geçebiliriz. Buradan müsait olursa bana uyar size de uyarsa
Doktorsitesi üzerinden aradığınızda iletişime geçebilirsiniz. Bilginize...
