Leptin hormonu ve diyet
selam hocam Benim 2 sorum olacak;İlk olarak son yıllarda bazı tıp hekimleri diyetlerde ara öğünün gereksiz olduğunu ve 4-5 saat ara ile yemek yenilmesi gerektiğini söylüyor çünkü ara öğün almazsak leptin salgılanıyormuş ve yağları yakıyormuş bende böyle yapmaya başladım bu yaklaşım doğru mudur?Eğer aralarda birşey yemeden şekersiz çay kahve içersek bu leptin salgılanmasını engeller mi? 2.sorum yapılan diyetlerde kas kaybı kaçınılmazmıdır?Ağırlık çalışarak kas kaybını önleyebilirmiyiz?
Merhaba Buğra, Öncelikle şunu Söylemek isterim vücudumuz ilk öncelikle karbonhidrat harcar eğer ara öğün yapmazsak da bu durum Vücutta su ve kas kaybına neden olur. Kesinlikle ara öğün içeren diyetler veriyorum hastalarıma ve verilen kilonun yüzde 90 ı yağdan oluşuyor eğer tıp hekimlerinin dediği gibi olsaydı bu durum böyle olmazdı. Ikinci soruna cevap olarak da 100 kg lük bir bireydeki kas ile 80 kilodaki bireydeki kas farklıdır illa kasdan da gidecektir ama bunun Oranı önemli. 20 kg nin 15 kg su kastan giderse zaten diyette bir sıkıntı var demektir ama yağdan gitmişse diyet doğrudur ve ağırlık Çalışmaya da gerek yoktur. Mutlu günler...:)
