Kolestwtolyuksrkligi
saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirim
Merhaba, Öncelikle hayvansal kaynaklı besinleri mümkün olduğunca hayatınıza dahil etmemelisiniz. Aynı zamanda sakatatlar, yağlı besinler, yağda kızartmalar ve alkollü içeceklerden uzak durmalısınız.Eğer kırmızı et tüketilecekse haftada yalnızca 1 gün tüketebilirsiniz. Omega-3, ldl ve total kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir. Bu yüzden haftada 2-3 gün ızgara veya buharda pişmiş balık tercih edebilirsiniz. Hindistan cevizi yağı orta zincirli yağ asididir ve kolesterolü düşürmede etkisi olmaz. Bu yüzden hergün kullanmamakta fayda var.
