Kolesterolyulsekligi
Kolesterolyulsekligi Kolesterolyuksekligi Kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun yarimsaat yuruyorum baska ne yapabilirim her gün 7zeytın hafyada3yumurta haftada 3kere bir tatlı kaşığı tahınpekmez karışımı yiyorumayrica bir dilimsuzme peynir yiyorumhbac1 5.2 dusuk cikti gunde 2gram metformin iciyorum bir gram a indireyimmi kefir içemiyorum mideme dokunuyor doğal kefir yok hazır kefir de içemiyorum onun yerine bir tatlı kaşık elma sirkesi suyla içiyorum zararı varmi değerli bir uzman olarakbeslenme
Merhaba Selim Bey; öncelikle kolesterol yüksekliğinde dikkat etmemiz gereken en önemli husus bir günde almamız gereken yağ miktarını hangi yağ çeşitlerinden tercih ettiğimizdir. Bu süreçte sizin kolesterolünüzün normal seviyelere inmesi için en yararlı olacak şey hayvansal yağların olabildiğince az tüketilmesi bununla birlikte sağlıklı bitkisel yağların diyete eklenmesidir. Bu sağlıklı bitkisel yağlara örnek verecek olursam; zeytinyağ, yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem), avokado, zeytin örnek verilebilir. Çörek otu yağı kullanımının o anki değerlere etkisi düşüktür. Kolesterol düzeyini düzenlemek ve değiştirmek uzun bir süreç ister. (1 ay en az) Metformin düzeyinin indirilip indirilmemesi ile ilgili bir yorum yapmam yanlış olur. Onu doktorunuza danışmalısınız. En doğru bilgiyi size o verecektir. Kefir yerine elma sirkesi içmeniz konusunda ise; kefir ile elma sirkesi aynı işlevi görmezler. Elma sirkesini aç karnına içmek; mide bulantısı ülser, mide yanması, reflü gibi sorunlara yol açabilmektedir. Bu nedenle aç karnına elma sirkesi tüketimini önermiyorum. Eğer tercih etmek isterseniz salatalara eklemeniz daha faydalı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim. -Diyetisyen Aslı Akkuşaklı
