Kolesterolyuksrkligi
Kolestetolyuksrklıgı saygılar benim ve eşimin son tahlil sonuçları şöyle benim hdl 40 ldl140, trig238 tkol229 hbac1 5.6 ldlyi düşünemiyorum gergin sabah10zeytin haftada3gyumurta bir tatlı kaşığı keçiboynuzu özü yiyorum önemli zararları varmı eşim hdl ,58 ldl170 trig86 tkol224 hbac 5.4 kolesterolyuksekligi5.9 onunda ldlsi yüksek kolesterol ilacını unutkanlık sersemlik yaptığı için icemiyoruz hergun150mg ecopirini 2mizde içiyoruz zararı varmi haftada3, yumurta sabah 8zeytin bir tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı yiyorum hocam kırmızı pirinç mayası hapı önerildi KU Lanayimi dr omega3veya .bazıları omega369kullanmami öneriyor nedersiniz değerli bir uzman olarak ek bir önerimiz yokmu özellikle hindistancevizi yağı öneriliyor unutkanlığa da iyi gelirmiş size güvendiğim için öneriniz nedir alayım mi triglrseriti nasıl dusurubilirim Gizle Gizle *** *** ** / Biz Gizle
Merhaba, Öncelikle kan trigliserid ve LDL kolesterolü düşürmeniz için önerilerde bulunabilirim. 1. Şeker tüketimini azaltmalısınız., 2. Kilo vermelisiniz. 3. Karbonhidrat kısıtlı beslenme programı uygulamalısınız. 4. Lif miktarını arttırmalısınız. (Meyvelerde, sebzelerde, tahıllarda bulunur.) 5. Düzenli egzersiz yapmalısınız. (HDL kolesterol ile kan trigliseriti arasında ters orantı bulunur. HDL kolesterolü ne kadar yükseltebilirsek, trigliserid seviyesinin düşmesine o kadar yardımcı olur.) 6. Haftada iki kez yağlı balık tüketmelisiniz. (Omega 3) 7. Trans yağlardan kaçınmalısınız. 8. Doymamış yağların tüketimini arttırın. (Zeytin tükettiğinizi söylemişsiniz, avokado ve fındığı beslenmenize eklemeniz doymamış yağları arttırmanıza yardımcı olacaktır.) 9. Alkol kullanımını sınırlandırmalısınız. 10. Öğünleri düzenli hale getirmelisiniz. 11. Diyete yağlı tohumları ekleyebilirsiniz. (Lif, omega 3 ve doymamış yağ kaynaklarıdır. Badem, ceviz , kaju fıstığı, antep fıstığı vb yağlı tohumları çiğ olarak tüketebilirsiniz.) 12. Doğal takviyelerden faydalanabilirsiniz. (Balık yağı, çemen tohumu, sarımsak özütü, guggul, kurkumin) Diyet ve yaşam tarzı faktörleri kan trigliserid ve kolesterol üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri ile genel sağlık geliştirilebilir. Online danışmanlık için ozgeemoran@gmail.com adresinden iletişime geçebilir, bilgi alabilirsiniz. Sağlıklı Günler Dilerim.
