Kolesterolyuksekligi

Geçmiş olsun diyette İşkembe, kelle paça, ciğer gibi sakatatlardan uzak durulmali Salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş gıdalardan Cekirdek, fıstıkdan uzak durmalıyız Günde 3 ceviz, 5 fındık , 3 badem yiyelim Peynirin yagsizini, sütun az yaglisini, yogurtun kaymaksizini tercih edelim Zeytinyağlı sebze ağırlıklı beslenelim Enginar, kereviz, çörek otu ( yarım çay kaşığı ) Tüketelim Sigaradan uzak duralım Kırmızı et otlanarak beslenen hayvan eti olabilir yağsız yerinden olmalı Haftada 2 gün balık tüketelim ama ızgara ya da fırında olsun kızartma olmasın Katı ya tereyağ uzak duralım zeytinyağlı tercih edelim Hergun 30 dk ile 1 saat arası tempolu yürüyüş yapalım Yinede düşmezse 3 ay sonra ilaç kullanılabilir İlaç kullanamıyor demişsiniz kullanılabilir icmemesi panik den olabilir stres de kolesterolü yükseltir Geçmiş olsun