Kolesterolyuksekligi
Hocam saygilar esimin tahlilerini yaziyorum degerli ve tecrubeli bir uzman olarak gorusunuzu ogrenmek istiyorum tkol 278 hdl68 ldl200 trig 78 ldlyi dusuremiyoruz seker tansiyon yok beslenme oneriniz yokmu bimden aldigimiz tava yogurdu zararli olabilirmi ayrica hergun2ser yumurta yiyor buda yukseltmis olavilirmi
Öncelikli olarak geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum. Sağlıklı bir kişide; Total kolesterol seviyesi 200 mg altında Hdl kolesterol seviyesi kadınlarda 40 mg, erkeklerde 60 mg üzerinde Ldl kolesterol seviyesinin 130 mg altında Trigliserit seviyesinin ise 150 mg altında olması istenir. Önerim size; hayvansal protein kaynaklarından ziyade bitkisel beslenme profiline ağırlık vermeniz. Yağ olarak tereyağ/margarin yerine zeytinyağı/ayçiçek yağı kullanmanız. Süt/yoğurt tüketebilirsiniz ama tercihen Torku tüketebilirsiniz ya da evde kendi mayalandırdığınız yoğurt da olabilir. (Kaymaksız) Her gün sadece 1 yumurta yemeniz yeterlidir. Mümkünse aşmayınız. Sarısını tüketmeyebilirsiniz. Su tüketiminizi arttırıp, sebze tüketimini arttırınız. Kızartmalardan ve hamur işlerinden uzak durunuz. Ekmek tercihinizi tam buğday olarak kullanınız.
