kilo
HD
Hil*** D***
9 Nisan 2013
mrb kolay gelsin diyerek başlamak istiyorum 2 çocuk annesiyim 27 yaşındayım ve kilom 70 bu durumdan çok rahatsız oluyorum zayıflamak istiyorum yardımcı olursanız çok sevinicem :) şimdiden çok teşekkür ederim.
Cevaplar (1)
Dyt. Emine Beyhan Kadıoğlu Şılbır
Diyetisyen
Merhaba. işe yediğiniz içtiğiniz gıdaların 3 günlük kaydını tutmakla başlayın. Gün içinde yemek olmayan abur cubur dediğimiz ürünlerden ne kadar tükettiğinizin farkına varın. dengeli besleniyor musunuz yani her gıda grubundan tüketiyormusunuz bunu sorgulayın. yani süt- yoğurt grubunu, et-tavuk-baık grubunu tüketiyormusunuz sebze-meyveleri tüketiyormusunuz. bunlarla birlikte kan tahlillerinizi de yaptırıp bir diyetisyene başvurmanızı öneririm. size özel diyet bunları görerek yazılabilir.
19 Nisan 2013