kilo vermek istiyorum naasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum

17 yaşında 85 kilo 174 cm bir ekeğim.az hareket ediyorum beslenme konusunda ve günlük ne kadar kalori almam konusnda yardım istiyorum teşekkür ederim kolay gelsin.

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Tuğba Özsoy Aslan

Diyetisyen

öncelikle, günlük aldığın kalori değil besin kalitesi daha önemlidir. az az sık sık beslenmek, yeterli ve dengeli beslenmek, sağlıklı yiyecekleri tercih etmek, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak gereklidir. diyetle ilgili her şeyi yapar ama hiç hareket etmezsen yine sağlıklı kilo vermiş olmazsın. bu yüzden yediklerine biraz dikkat etmen ve gün içinde hareketli olman spor yapman hem kilo vermene yardımcı olur hem de sağlığını korur.

4 Ağustos 2014 11:47