kilo verme

ben üç ayda onsekiz kilo verdim şimdi beslenme sistemi kendimin iradeyi sağlamlaştı çünkü sabah öğlen akşam ve spor yürüyüş hergün üç veya beş kilometre yürümek için bel çevresinde onbeş santim incelme ve yemek yeme sistemini öğrendim iradeyi güçlü tutmak için güçlü kesin karar ile düşüncede kendimizi doğru beslenme ile eğitmekle ilgili oluşunu düşünmekteyim yardımlarınız ve beni bilgilendirmekte oluşunuzdan teşekkür ve saygılar