kilo verme

şebnem hanım kilo verme kararımın sonuçu beş günde iki kilo ve otuzdakika yürüyüş orta tempoda onbeş dakika jimlastik ve sizin söylediklerinizi uygulamaktayım ben irademi güçlü tutup aşırı yemek yemeyi kendimle konuşup artık fazla yemek bana zarar vereceğini çünkü kilom fazla diyerek kendime telkin yapmak ile gayet iyi çünkü düşüncemle birlikte yardım alıyorum aslında düşüncemde un yağ şeker ve tuz eşleme ile önce un ve şekerin fazlasının zararını bilinçli şekilde yağ ve tuzu vücutdaki fazlasının zararını kendime her zaman düşüncemde olması içinde sağlıklı olmayı düşünerek depresyon rahatsızlığın zorluklar içinde geçirdiğim için ve sigarayı kendim bıraktım ve şimdi kilo vermede biraz bilgimle terapi yapıp ve sizin değerli olan sözlerinizin faydası oldu saygılar