kilo verme

Yasemin Hanım Merhabalar , Haftada beş kilo vermek sağlıklı bir kayıp değil maalesef. Haftada yarım ile bir kilo kaybı ayda 2 ila 4 kilo kaybı hedeflememiz gerekmekte. Kilo vermek ve korumak zaman ve sıkı takip isteyen bir iştir. Sahip olduğumuz kiloları bir günde almadığımız gibi bir günde de vermek mümkün değil . Bu doğrultuda kalıcı kilo verdirdiği söylenen herhangi bir yöntem , haplar , çaylar , otlar , bitkiler vb. söz konusu değil. Kilo kaybından önce sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzımız haline getirmeliyiz. Günde 30-60 dk lık bir egzersiz faaliyeti edinin. Bu hafif tempolu bir yürüyüş de olabilir. Dışarıya çıkıp temiz hava alın. Ara öğün yapmaya çalışın . Tam tahıllar , taze meyve ve sebzeler , az yağlı süt ve ürünleri , fındık, ceviz, badem gibi avuç içinizi geçmeyecek kadar yağlı tohumlar vb. olabilir. Yüksek enerjili müzikler dinleyin. Gün içinde 20 dk kadar tazelenmek adına kestirebilirsiniz de . Su tüketiminizi arttırın. Yemek yeme dışında kendinize farklı aktiviteler edinin. Yoga gibi sizi ruhsal anlamda sakinleştirecek bir egzersiz olabilir . Yediklerinizi not etmeye çalışın. Yemekten ziyade şekersiz çaylar , 1-2 fincan kahve , 1-2 maden suyu , bitkisel çaylar vb. alın. Güzel şeylere odaklanın. Bir çiçek koklayın , sevdiğiniz bir tabloya bakın , gün batımını izleyin , kokulu mumlardan yakın . Birine sarılın veya bir hayvanla ilgilenin .Birkaç dakika zihninizi boşaltın , meditasyon yapın . Dans edin. Bunlar gibi daha çok öneri sunmak mümkün tabi ki ama öncelikle sizin karar verip , kendinizi motive edip yola çıkmanız gerekmekte. Herhangi bir sorunuzda yine yardımcı olmaktan mutluluk duyarım. Kendinize iyi bakın ...