Kilo veremiyorum.
İyi günler, 20 yaşında.1.60 boyunda 75 kiloyum. 50 kilo olmak istiyorum. Günde 1000 kalorili diyet yapıyorum. Günde 4 saat yürüyüş yapıyorum. Yaklaşık 20 km. Ama yine de kilo veremiyorum. 3 günde 2 kilo verdim ama diğer 3 günde yeniden 75 oldum. Fazla yemek te yemedim. Bu durumda ne yapmalıyım. Lütfen yardım edin.
Merhaba, öncelikle 1000 kalori çok düşük bir kalori olduğu için sağlıklı değildir. Bu yüzden ilk üç günde 2 kilo vermeniz normaldir fakat bu su kaybıdır. Sonrasında verdiğiniz kiloyu geri almanızın nedeni vücudun kendini korumak istemesinden kaynaklanır. Günde 1-1,5 saat yürüyüş yapmak yeterlidir daha fazlası rahatsızlıklar oluşturarak hem sizi yorar hem de devamlılığı sağlanamaz. sağlıklı kilo vermek ve bu kiloyu korumak için bir diyetisyene giderek size uygun kaloride sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz.
