Kilo verememek
Merhaba hocam ben 21 yaşındayım kilom 57 boyum 1.60. Boyum kısa olduğu için kilolu gösteriyorum.normal kilom 50 olmam lazim fakat bı türlü veremiyorum kilo.hormonlarimda normal. Âdet imde düzenli ve 7 gü n sürüyor. 3 öğün besleniyorum şeker,çikolata şerbetli tatlilar sevmiyorum.sadece kan şekerimi dengelemek için yiyorum.tuzda fazla kullanmıyorum.evde hamur işleri de yaptırmıyorum.ekmek te bı parca yiyorum. Gün icindede 1 buçuk litre sü tüketiyorum.ve çok hareket ediyorum ama kilo veremiyorum bunun nedeni 'ne olabilir napmam lazim? Yardımcı olursanız çok sevinirim hocam?
Merhaba Nuray Hanım, Öncelikle bir dahiliye uzmanına muayene olup, gerekli hormon ( Tiroid bezlerinin çalışması ile ilgili ya da insülin direnci gibi) testlerinizi yaptırmalısınız ve bütün testlerin yapıldığından emin olmalısınız. Şu an 'hafif kilolu' kategorisindesiniz, gün içinde yediklerinizi mutlaka kayıt altında tutun, öğün öğün bütün yediklerinizi yazın. Yediğiniz yiyeceklerin miktarı az olabilir fakat kalorisi yüksek ya da besleyiciliği düşük ise, kilo vermenize yardımcı olan yiyecekler değilse kilo veremeyebilirsiniz. Gün içinde atıştırma yapıp yapmadığınızı kontrol edin, bir taneden bir şey olmaz mantığı ile eliniz sürekli yiyeceklere uzanıyorsa yine kilo veremezsiniz. Su tüketiminizi yaz aylarında 2-2,5 litreye kadar çıkarmanızı öneriyorum. Tek başınıza başarılı olamıyorsanız mutlaka bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alın.
