kilo problemim var arkadaşlarım zayiflar oysa ben şişmanim

15 yaşındayım. 1.67 boyundayım 67 kiloyum. gerçekten zayıflamak istiyorum. çok fazla egzersiz gibi seyleri yapmaya vaktim olmuyor. ozellikle bacaklarım çok kalın. lütfen bana zayıflamam için önerilerde bulunabilir misiniz hatta mümkünse bir diyet listesi verirseniz çok ama çok memnun olurum. şimdiden çok teşekkür ederim .