Kilo problemi

Merhaba Muhammet Bey, BKI' niz 21.8 ( sizin yaş grubunuzda 20-25 arası normal olarak kabul edilir) yani boyunuza göre kilonuz normal. Yine de kilo almak istiyorsanız bir beslenme uzmanına gitmenizde fayda var, , kan tetkiklerinize ve vücut analizinize göre oluşturulacak bir program kilo almanızı sağlar. Fazladan alacağınız her 7000 kalori 1 kg ağırlık artışına sebep olur. Gece yiyip yatmanızı önermem çünkü reflü oluşmasına sebep olur. Sigara , çok fazla çay / kahve tüketimi iştahınızı kapatır.

Merhaba , erişkin insanların mide kapasiteleri 1 litre civarındadır. Fazla yeme ile mide de çok az bir genişleme, açlık ile de büzüşmeden bahsedilebilir ancak bu miktarlarda mide kapasitesinin çok fazla değişimine neden olmaz. Kilo almak istiyorsanız ve iştahınız azsa küçük hacimli fakat yüksek kalorili besinler tüketin (ceviz, badem, incir gibi). Ana yemeklerle birlikte sıvı tüketmeyin. Çünkü su/ çorba/ meşrubat gibi sıvılar mide hacminizin çabuk dolmasına sebep olup , erken doymanızı sağlar. Çok sık beslenmek bir sonraki öğünde acıkmanızı önler bu yüzden 3-4 saat aralıklarla beslenenin. Sağlıklı günler.