Kilo problemi
DY
Düz*** Y***
15 Kasım 2015
Hocam 16 yasindayim 1.75 boyundayim ve kilom 68 biliyorum çok kilolu değilim ama kilolarimdan rahatsızlık duyuyorum zayiflamam için bir öneriniz varmi kolay yönden böyle diyet uru leri harici dışında
Cevaplar (1)
Dyt. Tolga İşoğlu
Diyetisyen
Beden kütle indeksin ideal gözüküyor ve daha gençsin kilo verecek bir durum göremiyorum. Fakat fiziki görüntün de önemli kilon ideal olabiliri lakin yağ oranın olması gerekenin üzerinde olduğu için kendini bu şekilde hissediyor olabilirsin. Yağ oranının ölçülmesi gerekir bence. Daha sonra kaliteli protein içeren gıdalarla ( yumurta, tavuk, et, ...vs ) beslenerek kas oranının artmasını sağlamalısın. Ve mutlaka spor yapmalısın. Kaslarını tam olarak çalıştırmak gerekir.
16 Kasım 2015