kilo kaybı
Merhaba Aslıhan hanım ben cem 17 yaşındayım ben kısa süre içerisinde çok aşırı bir kilo kaybı yaşadım 12 13 kilo civarı ve hala toparlayamadım dahiliye ve kardiyoloji doktorlarına gittim bir sorun bulamadılar yemek yememe bağlı olduğunu söylediler tekrardan kısa süre içerisinde kilo alabilmem için önerileriniz neler olabilir teşekkürler
merhabalar, yemek yemenize bağlı ise öncelikle beslenme düzeniniz hakkında bilgi sahibi olmalıyım ki yorum yapabilelim. fizyolojik her hangi problem yoksa elbette alabilirsiniz. yaşınız itibari ile metabolizmanız hızlanmış ve yediğinizi harcıyor vaziyete olabilir. bunlarla birlikte bir çok neden olabilir. kalori ihtiyacınız, fiziksel aktiviteniz değerlendirilerek doğru beslenme programı ile kaybettiğiniz kiloları tekrar kazanmanız kesinlikle mümkündür. ancak bunu mutlaka bir dahiliye doktoru ve diyetisyenle takip halinde sağlamalısınız.
Peki çok teşekkürler cevapladığınız için son olarak yani karbonhidrat içeren besin tüketimini arttırsam makarna patates pilav protein et yumurta arttırma yapsam faydasını görürmüyüm okadar aşırıda kilo almak istemiyorum şuan sadece aşırı bir kilo kaybı yaşadığım için baya güçsüz kaldım 12 kilo civar kaybettim şimdi 66 kiloyum bir 70 72 civarına çıksam yeterli olucaktır birde günde 3 öğün tüketemiyorum öğrenci olduğum için lise öğlen okuldayım 12 den 7 ye kadar bir sabah birde akşam yiyebiliyorum sadece okulda az tüketiyorum çok zormu kilo alabilmek önceden nasıl 77 kiloya kadar çıktım hiç bilmiyorum alabiliyorum demekki ama biraz uğraşmam lazım
kilo alabilmek içn enerji harcama ve almanın orantılı olması aldığın enerjinin harcadığından fazla olması gerekir. genel olarak kalori alımını artırman kilo alımını sağlayabilir ancak seçtiğin karbonhidrata ve düzenine dikkat etmelisin. kompleks karbonhidratları (kurubaklagil, tam tahıllı ekmek, kepekli makarna, patates,bezelye hariç sebzeler...). sabah sıkı bir kahvaltı yapmadan evden çıkmamalısın. gerekirse okula yanında götürebileceğin alternatifler planlanmalı. dediğim gibi bunu mutlaka diyetisyen ve gerekiyorsa doktor takibinde yapmalısın. aksi takdirde kaş yapıcam derken göz çıkarıp beslenmeye bağlı oluşan sağlık sorunlarına yol açabilirsin.
