Kilo almak

Yaklaşık 1.87 boyum var ve kilom 55 civarlarında. Kilo almak istiyorum ama yemek konusunda biraz fazla seçiciyim. Nasıl kilo alabilirim?

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Tuğba Özsoy Aslan

Diyetisyen

Kilo vermek gibi kilo almak da belirli yeme duzeni ve saglikli yemek yeme aliskanligi gerektirir. ihtiyacin olan besin ogeleri ve enerjiyi yemklerle karsilaman gerekir. sabah duzenli kahvalti ve enaz 3 ogun duzrnli beslenme ile baslayabilirsin. Herhangi bir saglik problemin yoksa kilo alman cok daha kolay olur. enerji icerigi yuksek, saglikli atistirmaliklar tuketebilirsin yemeklerine ek olarak, yumurtali findikli muhallebi, findik ezmesi ceviz vs ogunlerinin ustune tukettiginde sana destek olacaktir.

19 Şubat 2014 14:35