Kilo almak istiyorum

Merhaba, Kilo almak için düzenli beslenmek gerekli. Hergün mutlaka kahvaltınızı yapın. Kahvaltıda ruşeymli ekmek, peynir, yumurta, tahin-pekmez gibi yiyecekler yenebilir. Ara öğünlerinizde meyve, süt ve kuru yemişleri tüketin. Öğle ve akşam yemeklerinizde çorba içmeyin. Çorba iştahınızı kapatabilir. Onun yerine et, tavuk yemeği yada kıymalı sebze yemeği / kurubaklagiller ile makarna / pilav ve yoğurt / ayran yemeye dikkat edin. Öğün atlamayın. Cvitamini ve Brgubu vitamin takviyesi alabilirsiniz.. Bir de probiyotik toz ya da tablet kullanmanızı öneririm. İyi günler dilerim.