Kilo Alamama
Merhabalar Doktor Hanım. 15 yaşındayım boyum 164 hesaplamalara göre ideal kilomun 68 olması gerekiyormuş ama bir türlü kilo alamıyorum. Kilo alsam da hep göbeğime gidiyor kollarım ve ellerim, parmaklarım iskelet gibi deri ve kemikten ibaret. Eskiden kiloluydum ideal kilomdan daha fazlaydım da diyebilirim ama o zaman da ellerim ve kollarım iskelet gibiydi. Kilo almak için ve kilomun her yere eşit dağılması için (Ellerimin ve kollarımın da kilo alması için) ne yapmam gerek? Şimdiden teşekkür ederim. :)
Merhaba Faruk. Eşit orantılı kilo alabilmen için bir spor hocası ve diyetisyen eşliğinde kilo almanı tavsiye ederim. Beslenmende ise 3000 kcal civarını hedef almanı ve düzenli beslenmeyle birlikte bunu başarabilirsin. Yaşın gereği kilo almaya değil daha çok düzenli beslenmeye ve fiziksel aktiviteye özen göster derim. Yaş ilerledikçe kilo zaten kendiliğinden gelecek. Görüşmek dileği ile...
