Karincalanma hissi

Merhaba hocam. Cok stresli bir insanim. 1 senedir cok stres yaptigim günlerde ellerde karincalanma hissi başlıyor dirseklere kadar ilerliyor ve o anda burun kemigim sıkılmış gibi nefesim daraliyor gibi hissediyorum. Sonrasında ensemde ve kafamda da karıncalanma oluyor ve yarim saat icinde yavaş yavas geçiyor bunlar. Ne yapmaliyim bu yasadiklarim kötü bir sonuca yada bayginliga yol acar mi sizce?