(kansızlık) ve göbek bölgesi fazlalığı
merabalar uğur bey , boyum 168 kilo 65 böbek çevresi 99cm basen 100 cm bu ölçülere bakarak göbek çevresi yağlanması ve kas zayıflığı var bence . pica anemi olduğu için de kansızlık endişesile pekmez , şekerli kan yapıcı şeyler öneriliyor kırmızı et baklagiller filan , genelde kilo da yapıyor. ayrıca diare ye yatkınlıkta var bu yüzden enerjiden düşmeden hem anemiyi önleyecek hem de kilo aldırmayacak beslenme içerisinde ne şekil ve ne sıklıkla beslenmeliyim ... teşekkür ederim şimdiden
merhaba mehtap hanım kilonuz boyunuza göre normal seviyelerde yaşınız genç olduğu için 21 bki hedefleyebilirsiniz ki bunun için 59 kg civarında olmanız yeterlidir. kilo fazla olmamasına rağmen beden ölçülerindeki artış kas kayıplarını akla getirir, yağ kas oranınız kas aleyhine bozulmuş olabilir, düzensiz beslenme, tek tip beslenme hızlı kilo verme buna sebep olan başlıca faktörlerdendir. kan yapıcı besinleri diyetiniz içinde yeterli miktarlarda bulundurursanız kilo yapmayacaktır. kilonuz 59 a inene kadar yağ yakıcı sporlar, 59 a indikten sonra sıkılaşmayı sağlayacak plates gibi sporlarla destekleyebilirsiniz.. size uygun bir diyet listesi çıkarabilecek bir diyetisyen arkadaşımıza başvurmanızı öneririm...
