Kalça Diz uyluk

Sayın hocam merhabalar sizin değerli bilgilerinize çok ihtiyacım var yardımcı olursanız çok sevirim yaşım 25 bayanım. Yaklaşık 1 senedir. Normalde hiç bir agrım yokken uzun sureli dizlerimi büküp oturduğumda dizimin üst yan kisimlarindan cok agri oluyor. Ayağı kalktiktan 3 dakika sonra hemen geçiyor bu hangi sebeplerden olabilir hocam ilk sorum buydu? 2.si ise dün gece piknik yapmıştık halat çekme vs oyunlar oynadık eve geldiğimde kalcalarimdan iki dizimin de çok az üstünde aşırı derece de ağrı vardı (sol uyluk kaslarinda gerilmede vardi) buz.uygulamasi yaptım 3-4 saat içinde ağrı geçti fakat 1 hafta sonra dizlerime masaj yaparken daha önce o agriyan yerde bukdugum de bacagimi elimle bastirinca hafif kaygan bir beze hiseettim beze kotu bisey olabilir mi hocam teşekkürler