Kafamda sorunlar yaratıyorum
Merhaba hocam. Ben bu sene 12. Sınıf öğrencisiyim sınava hazırlanıyorum. Ama bir türlü derslerime odaklanamiyorum. Çünkü olmayan şeyleri bile kafaya takip olmayan şeylerden sorun çıkartıyorum kendime. Yani şöyle kafamda kuruyorum ya şöyle olduysa ya böyleyse diye sanki yaşanmış gibi üzüntü duyup başıma gelmiş gibi oluyorum. Geçmiş sürekli aklımda sürekli geçmişten kafaya takacak birşeyler buluyorum kendime. Gelecekle ilgiliy de bir sürü endişe duyuyorum. Şöyle olursa naparim falan diye. Sürekli birşeylerden kendimi sorumlu tutma halinde oluyorum. Vicdan yapıyorum. Bu yüzden derslerime odaklanamiyorum. Su an psikoloğa gidemem ailme istemiyor. Ne yapabilirim lütfen bana yardım eder mısınız?
Ceren merhaba. Geçmiş ya da gelecekte yaşadığını, an'a odaklanmaya ihtiyacın olduğunu görüyorum. Zihinsel geviş getirme yani rüminasyon yapıyorsun. Rüminasyon, hatalı bir davranıştır ve DUR! demek gerekir. Geçmişle ilgili düşüncelere ya da gelecekle ilgili kaygı içerikli düşlerine daldığını farket ve o an ne yapıyorsan ona odaklan. Yöntem budur Ceren. Düşünerek bunları bir çözüme ulaşamadığın gibi, içinde kaybolup yaşamının işlevselliğini de bozmuş oluyorsun. Ders çalışamıyorsun örneğin. İyi akşamlar dilerim...
