İyi günler sayım hocam; cinsiyet . erkek yaş: 32 boy: 173 cm kilo : 82

Meyva suyu, kola içmeyin. Ekmek, pirinç pilavı, patates sıfır tüketin. Simit, bisküvi vs. Baklava , börek yemeyin. Her sabak iki yumurta az pişmiş olarak tüketin. Tavuk yemeyin. Diyet ilaç ve içecek ve diet yazan hiçbir besin kullanmayın. Her gün 5 km yol yürüyün. Sigarayı bırakın, 2.5 lt su için. Prof. Dr. Karatay