İlgisizlik, ani panik
Merhaba Alkım bey, Ben kendimde düzeltemediğim şeyler farkediyorm. Bunları örbek vererek anlatmak istiyorum. Olaylar karşısında sabırsız ve kaygılı olabiliyorum. Yüksek lisans öğrencisiyim tez dönemindeyim ama ingilizce kaygım yüzünden tezime adepte olamıyorum mesela. Evde iş yapıyorum bazen hatalı bi şey yaptığımda işimi kaybetme korkusu yaşıyorum ama bazende bu dedikleeriimle alakalı çok umarsız davranıyorm. Adepte olmakta zorlanıyorum. Hayata karşı sürekli kaygılıyım. Bazende çok umarszm yapmm gerekenleri yapmıyorum. Napmalıym? çok.tesekkur ederim.
Merhaba, bilişsel davranışçı terapinin sizde çok faydalı olacağının kanısındayım. Temel olarak inanç veya kalıp düşüncelerimizin üzerine kurulmuş otomatik düşünce ve duygu zincirini inceler. Örneğin köpekler ısırır diye inanan biri köpek gördüğünde otomatik olarak ısıracağını düşünür ve korku duygusunu deneyimler ardından da kaçma veya saldırma davranışı gösteriri. İlk sormanız gerken soru inanç ne kadar mantıklı! Siz de kendi pratiklerinizde bunu yapabilirsiniz. Daha yakın bir örnek verirsek; İngilizcenin zor olduğuna inanan bir kişi otomatik olarak İngilizce bir uyaran algıladığında gerginlik hissedebilir. Gergin bir kişinin performansı nihayetinde daha kalitesiz olacaktır. Bilişsel davranışçı yaklaşım bu temeller ekseninde size yardımcı olacaktır. Benden veya bulunduğunuz bölgeden bir uzman desteği alabilirsiniz. İyi günler ve başarı dolu yıllar dilerim.
