İdeal kilo ve bel çevresi kaç olmalı

Merhaba Aynur hanım.Boyum 1.69 kilo 57 bel çevresi 68.Bundan 4 yıl önce 75 kiloydum.Spor ve diyet sayesinde 55 kadar düştüm.Ancak kiloma o kadar takmıştım ki 43 kiloya düştüm.Bu kiloyu yaklaşık 2 yılda verdim.Ancak direncim düştüğü için doktorum kilo almamı söyledi.Ne yediysem kilo alamadım ama son 3 ayda toplam 10 aldım evet biraz fazla yedim.Ancak her gün spor yaptım yaklaşık 2 saat tempolu yürüyorum günde 2 litre su içiyorum.yağ ,şekeri,beyaz ekmeği 4 yıl önce kesmiştim.ancak şimdi kilo veremiyorum herkes zayıf olduğumu söylüyor ancak ben yinede o eski günlere dönmek istemiyorum.Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.İyi çalışmalar .