hocam yardımcı olurmusunuz ne yapmalıyım

Merhabalar hocam ben 2 yıl önce panik atak başlangıcı denildi 2 atak geçirdim bir daha geçirmedim uçakta olmuştu nefes alamıyorum şeklinde kapalı alanlarda yani hala düşününce sıkıntı oluyor ama bır kaç defada bindim gerginde olsam panik atağın okb nın tum belırtılerını yasadım galıba şizofren korkusu hastalık korkusu bunları hep yaşadım aylarca kısa anlatıyorum hocam sonra psıkologa gittim mındfullnes falan çalıştık şuan fıtnessa verdım kendımı benım sorunum şuan şu hocam kafamda hep anksiyete var o düşünce gitmiyor nerede olursam düşünüyorum sonra mesela üniye tekrar gitsem napıcam bu dusunce ile otobus metro tren bunlara bindim yavas yavas iyi oldu onlarda yani sosyal oldukca sevınıyorum aslında bak bişe yok dıyorum sonra eve gelıyorum hurra başa sarıyor çok okuyorum ben bu sitede insanları sonra hocam mesela askerlık gidiceğim telefon yok 1 ay napıcam ben belki yapıcam ama şimdiden başlıyorum düşüncem nolacak diye düşünce dediklerımde bunlar zaten hep fix dusunceler buda mutsuzluk veriyor bana ölüm düşünüyorum mesela yapamam ama o dusunce neden geliyor yani bu hayat boyle gitmez diyorum ama yapamam zaten bılınclı bır ınsanım sonuçta bir anda herşeyi yapayımmı napayım mesela dışarı bır kafeye gıdıyorum ee gidiyorum ha ıstanbulda olsa napardım ya ne alaka yani ordada aynı dusunce burdaki gibi yani sonucta ne olabılır sonunda birşey yok anlamıyor beynım sanki hocam majör depresyon falanmı var bir yorum yaparsanız sevinirim insanlar mutlu geliyor çünkü onlar benim gibi beyninde düşünceler ile gezmıyor kötü bir hastalıkmı majör falanmı neyim anlamadım istediğim anda modumu düşürüyorum takarak , etrafımda insanlarla konusuuyorum herkeste psikolojık sorun var mesela yada ınsanların taktıgı gerıldıgı seye bende gerılıyorum aa bak ondada var dıyorum rahatlıyorum .