hocam merhaba.Sorum uyku verimile ilgili.Saat 11 11:30 gibi yatıp 6:30 7:00

Birkaç öneri Öncelikle iyi beslendiğinden emin olmalısın. Bunun için çeşitli beslenmeye dikkat etmek gerekir. Her gün aynı şeyleri yemek yerine farklı yiyecek gruplarından örnekler içeren yemekler tercih edilmelidir. Ülkemiz bu konuda zengin ve çeşitli alternatifler sunmakta. Ayrıca öğün atlanmamalı ve işlenmiş yiyecekler yerine toprağa yakın olan doğal yiyecekler tercih edilmeli. Fiziksel aktiviteni arttırmanın çok faydası olacağını düşünüyorum. Her gün en az 30 dakika (bugüne kadar yaptıklarına ilave olarak) aktivite planlamalısın. Gerekirse bu süreyi 10 dakikadan az olmamak koşuluyla kendi içinde bölebilirsin.Aktif olmanın yolları üzerinde çalışmak gerekir Son olarak her gün yataktan kalkmadan önce kendini daha sağlıklı ve aktif olarak hayal et. Güne pozitif düşüncelerle başlamak çok önemli. Bunu da egzersiz gibi her gün yapmaya çalışmalısın. “….düşünüyorum ama çok zor görünüyor” gibi düşüncelerle kendini kısıtlama pozitif düşüncelerle beynimizde bizi kısıtlamaya çalışan yolları açalım. Kolay gelsin sağlıcakla

önemli olan uykunun kalitesidir. Kendimizi dinlenmiş hisetmemizdir