hocam merhaba kolestrol için sormuştum cevabınız hocam makalemden risk hesa

Bence şimdilik ilaç kullanmanıza gerek yok. Vücut kitle indeksin 27,7 (80kg/2,89m2). Tek risk faktörünüz LDL 130mg üzerinde olması. sizde LDL-kolesterol düzeyinin 160 mg/dl’nin altına düşürülmesi yeterlidir. Bunun için hemen ilaca başvurmuyor, öncelikle hastayı eğitmeye çalışıyoruz. Bu konuda uygun diyet ve ""yaşam tarzı değişikliği"" şeklinde özetlenen bir dizi önlem tanımlanmıştır. KOLESTEROL başlıklı makaleme bakınız. bu öneriler içinde size tavsiyelerim özellikle şunlar olacak; makalede Yazdığım yaşam tarzı değişikliklerine uymaya çalışın. Yürüyüşü bir alışkanlık haline getirin. Ben zaten yürüyorum demeyip, hergün (veya haftada en az 3 gün) eşofmanınızı giyerek, eliniz kolunuz boş, rahat bir ayakkabı ve eşofmanla, elinizi kolunuzu sallaya sallaya 30-40 dakika yürüyüş yapın. VKİ 25'e ve altına altına indirmeye çalışın. Boyunuz değişmeyeceğine göre kilonuzu azaltın. Hedefiniz 73 kg olsun, ister 1 sene ister 2 senede inin farketmez. yaşınız genç. önemli olan indiğiniz (veya ineceğiniz) kilonuzu korumanız. HDL seviyeniz gayet iyi. endişelenecek ve ilaç kullanacak bir şey (şimdilik ) görmüyorum. 6 ay sonra kontrolünüz iyi olur. Bakalım kolesteroller ne olacak. Bir sonraki kontrolünüzde vitD3 seviyenizi de ölçtürün. nar suyu, üzüm çekirdeği ekstreleri, domates gibi doğal kırmızıları da unutmayın...