hocam iyi günler.. ben 179 boyunda 65 kiloyum ne kadar yemek yersem yeyim b
hocam iyi günler.. ben 179 boyunda 65 kiloyum ne kadar yemek yersem yeyim bir türlü kilo alamıyorum ve vücudum yüz bölgesi çok çabuk yağlanıyor ve çok sivilce oluşumu var yaşım 23... acaba neden kilo alamıyorum??
İyi Günler Ahmet Bey Kilonuzun boyunuza oranına göre Beden kitle indeksiniz 20.3 yani aşırı zayıf değil normal sınırlardasınız fakat yaşınız,cinsiyetiniz, vücut görüntünüz açısından 4-5 kilo daha almak istediğinizi düşünüyorum. Kilo almak için yapılan bazı yanlış uygulamalar cilt yağ dengesinin bozulmasına neden olabilir,fakat bundan önce hormonal değişikliklerde etkili olmaktadır. Öncelikle Tiroid hormonlarınıza baktırmanızı öneriyorum, bunun yanında tam kan tahlilinizi yaptırmanız kilo alamamanıza birşeyin neden olup olmadığını gösterir size. Bunun yanı sıra kilo alabilmek için gece yatmadan önce beslenme, kızartma ve aşırı yağlı besin tüketimi, iştah açması için bol baharatlı ve acılı besinlerin tüketimi, yine kilo almak için aşırı miktarda çikolata vb. gıdaları tüketmekten kaçınmanız gerekmektedir. Kendinize uygun bir spora başlamak ve yine size özel bir beslenme tarzı uygulamasıyla kas oranınızı artırarak daha sağlıklı bir görüntüye kavuşmanız gayet mümkündür. Fakat herşeyden önemlisi rastgele beslenmeyle kendi başınıza birşeyler yapmaya çalışmak yerine bir uzmana başvurarak tahlillerinizi yaptırmak ve bir uzmanın size göre hazırlayacağı beslneme programını uygulamanız gerekmektedir. Sağlıklı Günler Dilerim.
