Hamilelikte beslenme üzerine,

Question

Merhaba, 37 yaşında , 1.64 boyunda 29 haftalık hamileyim, 80 kiloyum.toplam 11 kilo aldım.Diyet benzeri şeyler uyguluyorum ama yanlış mı yapıyorum bilmiyorum, Sabah ve ara öğlen arası kaç saat olmalı, bu ara öğünlerde neler tercih etmeli, yulaf ezmesi,yoğurt , meyva karışımı ara öğün olarak değerlendirilebilir mi? Daha fazla kilo almamak için neler yapılmalı? Kuruyemiş ne kadar tüketmeli? Çayı 2 bardak a , şekersiz olarak uyguluyorum, bitki çayını tüketmek zararlı olur mu? Günde kaç meyve yemeliyim?Nasıl yardım alabilirim? Çok teşekkürler

Dyt. Nuray Çelebi · Accepted Answer

Merhaba Ana ve ara öğünler arasında 3 er saat olmalı ara öğünlerde bir avuç içini dolduracak kadar meyva yanında 1 çay bardağı süt yada yoğurt yada 1 su bardağı ayran tüketilmeli. Kuruyemişler ( fındık,fıstık ,ceviz, badem) günde bir avuç içi kadar tüketilmeli. Yemeklerden bağımsız açık şekersiz çay içebilirsiniz. Bitki çayını ise kabuk tarçın.ayva, elma kuşburnu,ıhlamur gibi bitkileri karıştırıp kendiniz hazırlayıp 2-3 bardak içabilirsiniz. Sebze ve meyva, kurubaklagil ağırlıklı beslenmelisiniz. Yumurta ve süt /ürünleride her öğünde tüketilmeli. SAĞLIKLI GÜNLER

Cevaplar (1)