geçmiş problemi

hocam merhaba , 4 senelik bir ilişkim vardı aldatildim ve bir çok yalanlar la karşılaştım . erkek arkadaşım madde de kullandığı için hiç tanimadigim birine döndü. yakın arkadasimlada ihanete uğradım, cinsel olarak olmasada . ve bu süreçte üst üste olaylar olunca kendimi çok dağıttım . çok fazla anlatan biri de değilim. ve ilkkez cinsel olarak ta onunla birlikte oldum . şimdi geceleri uyku sorunu ve her olaya şüpheyle bakma durumunu yaşıyorum gecmisimi asla unutamıyorum. hocam sizce bu olayları atlatmak için ilk olarak ne yapmam gerekir ?