fazla uyumak

hocam ıyı gunler,28 yasında bir bayanım sorunum uykuya doyamamak.kafamı yastıga koyduğum an uyuyorum gecelerı genellikle uyanmıyorum bazen bacagıma kramp gırerek uyanıyorum daha sonra hiçbir güçlük çekmeden tekrar uyuyorum.sabah yataktan kalkmakta güçlük çekiyorum çok yorgun uyanıyorum. gün içinde de genellikle öğleden sonra iş yerinde patron varken bıle gözlerıme hakım olamıyorum.resmen bayılır gıbı oluyorum,oturduğum yerde kendı sıcramama uyanıyorum.genelde kahve ıcen bırı değilimdir ama uyumamak ıcın ıcıyorum yınede banamısın demıyor. aksamları cin gibi oluyorum.günlük en az 8 saat uyumama ragmen boyleyım.sabahları kalkmak zorunda olmasam aksama kadar uyuyabılırım.son 1-2 senedır unutkanlık basladı öğrenme yeteneğimide kaybettım çok önemli konuları bıle hatırlayamıyorum.fazla uyumamla unutkanlığımın bı bağlantısı varmı? uyku problemımı nasıl cozebilirim ? şimdiden tesekkurler hocam...