Fazla kilolar
Mrb hocam 22 yaşındayım ve 85 ki koyun 1. 68 boyundayim. Ne kadar zayiflamayada çalışsam mesela yürüyüş yapıyorum 30dk sıcak şu içiyorum günde 2 dilim çavdar ekmeği yiyorum ve porsiyonumda yurtta verilen yemekler kadar yurtta kalıyorum onun için sebze yemekleri fazla yiyemiyorum bide bende kabızlık sorunu var 2 yad 3 günde bir çıkıyorum sizce nasıl zayıf larim yardımcı olur musunuz
Merhaba, 22 yaşındasın ve BMI 30. Öncelikle tahlillerde bir sorun var mı ona bakmak gerek. Yurtta sebze yok diyorsun, bu kabızlık nedenlerinden biri olabilir. Gün içerisinde meyve tüketmeye çalış. Yeterli miktarda su içiyormusun? Beslenme şeklin nasıl? Bu konuda yardımcı olabilmem için daha detaylı bilgiler edinmem gerek. Destek alman en doğrusu. Sağlıklı günler dileği ile...
Tahlil yapmadım genellikle gün içerisinde elma veya havuç yiyorum beslenme seklimde sabah kahvaltısı 10. 30 yapıyorum ikinci öğretim öğrencisi olduğum için akşam 9. 00 akşam yemeği yiyorum gün içerisinde de ara ara şu ve elma havuç mandalina yiyorum yinede zayiflayamiyorum diyet olarak ne onerirsiniz ve kabızlık için test yapmalı miyim
Merhaba Leyla, Standart liste vermiyorum. Düzensiz beslenme şeklin var. Günde 3 ana 3 ara öğün tüketirsen kabızlığın bir nebze olsun düzelebilir. Bununla birlikte yürüyüş ve su tüketimi'de çok önemli. Kabızlık için bir teste henüz gerek yok. Kendine iyi bak...
Ben ikinci ogretimim yemek saatlerim 3 ana yemek yemeye uygun değil bu boşluğu ne yiyerek doldurabilirim
Meyve, az miktarda kuruyemiş, söğüş vs...
Teşekkür ederim denemeye calisacam inşallah bi faydası olur
Rica ederim...
