Endişelerimden kurtulamıyorum ne yapabilirim?

Doktor Bey benim en büyük sorunum endişelerim.Yapmamam gereken bir şeyi yaptığımda o şeyi düşünmekten sürekli o olay için endişelenmekten kendimi alıkoyamıyorum.Mütemadiyen yalnız kalmaktan korkuyorum.Çok sık terliyorum,tartışmalarda elim ayağım boşanıyor.Karşı tarafa cevap veremiyorum.Olayları sürekli aklımda kurup büyütüyorum.Bu durumlardan çok rahatsızım.Bana acilen yardımcı olabilir misiniz?Ne yapmam gerekiyor?